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On joue dehors ! On mange quoi pour se se réchauffer?

C’est l’hiver ! Vous passez vos weekends à faire des bonhommes de neige, à dévaler les pistes de ski, à patiner et jouer à La Guerre des tuques ! On gèle dehors, mais pas le choix, faut bien occuper cette marmaille-là ! Au fait, on mange quoi quand on veut se réchauffer?

Quand il fait froid, notre corps dépense plus d’énergie pour se réchauffer. Ça devient donc intéressant de consommer des aliments qui vont élever notre petit thermostat intérieur! Voici quelques astuces qui pourront vous aider à garder vos enfants, et vous-même, bien au chaud lorsque vous irez jouer dehors:

  • On sort toujours le ventre plein. Idéalement, le matin, on prend un déjeuner chaud comme du gruau avec quelques fruits séchés ou noix. Un mélange de glucides et de protéines qui se digèrent bien et qui donne de l’énergie. 
  • On prend une pause aux 2 heures pour manger une collation. Quand le corps doit digérer un aliment, il s’active et donc produit de la chaleur interne. Pratique non?
  • On apporte un thermos avec un breuvage chaud. Café ou thé pour maman, jus de pomme chaud ou même bouillon pour les enfants.
  • On prépare des petites collations spéciales comme des boules d’énergie, quelque chose qu’ils aiment et qu’ils n’ont pas l’occasion de manger tous les jours.
  • On garde les collations au chaud dans nos poches à l’aide d’un sachet chauffant comme ceux qu’on utilise dans nos mitaines et bottes en ski! Attention: assurez-vous d’emballer vos collations pour éviter qu’il y ait contact direct avec le sachet.
  • À la fin de la journée, on y a va avec un bon plat réconfortant ! Un mijoté, une soupe-repas, une fondue…

Ainsi, pour apprécier les joies de l’hiver, les enfants doivent être bien habillés, mais aussi bien nourris ! Faites-en un moment spécial, assoyez-vous tous ensemble dans la neige, sortez vos collations et buvez votre chocolat chaud avant de repartir de plus belle à la construction de votre fort !

Julie dans le jus

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